Varizes são veias dilatadas, tortuosas e de calibre aumentado que surgem mais comumente nas regiões inferiores do corpo, que acontecem por uma falha na circulação do sangue  venoso pelo organismo. 

As veias da perna devem levar o sangue que circulou pelo corpo de volta para o coração e depois para os pulmões, onde ocorre a troca de gás carbônico por oxigênio. Porém, devido alguns fatores, parte do sangue que deveria ir para o coração e pulmões,  escapa e a pressão nas veias das pernas aumenta. Assim, elas se dilatam e deformam por causa do sangue acumulado dentro delas.

Alguns fatores de risco para o surgimento das varizes são imutáveis, como predisposição genética, idade e hormônios. Entretanto, alguns hábitos também podem aumentar as chances de desenvolver o problema. 

É sobre esses fatores mutáveis, ou seja, esses hábitos que podem ser mudados, que vamos falar hoje. Continue a leitura e conheça 7 dicas que podem ajudar a prevenir as varizes. 

Dicas para prevenir as varizes 

Pratique atividades físicas

Praticar exercícios físicos é fundamental na prevenção e tratamento das varizes. As atividades físicas estimulam o sistema circulatório como um todo, aliás, faz bem para todo o organismo. 

Cuidado ao passar muito tempo de pé ou sentado

Evite passar muito tempo em pé ou sentado. Se for preciso fazer isso, faça exercícios que facilitem a circulação, como a contração e relaxamento da panturrilha para ajudar a bombear o sangue de volta para o coração. 

Outra dica é caminhar alguns passos para estimular a musculatura da batata das pernas a cada 2h sentado.

Usar meias elásticas, desde que possuam a compressão adequada para o tipo de perna, também é uma dica válida para ajudar a circulação.

Cuide do seu peso

O sobrepeso representa uma sobrecarga para o sistema circulatório e aumenta o risco de desenvolver varizes. A gordura acumulada no abdômen aumenta a pressão sobre os vasos e dificulta o fluxo normal do sangue. 

Mantenha uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos para diminuir o risco que o excesso de peso representa.

Não fume

O cigarro contém mais de 4.000 substâncias tóxicas e fumar deixa o sangue mais viscoso, o que dificulta a circulação sanguínea e favorece seu acúmulo nas veias das pernas. Parar de fumar é um ato de amor próprio que faz bem para todo o corpo, para a sua saúde, além de melhorar a qualidade de vida e bem-estar.

Coloque as pernas para cima

Pelo menos 15 minutos por dia, que tal ficar de pernas para o ar? Essa atitude simples ajuda a controlar os sintomas das varizes porque reduz a pressão nas pernas e ajuda na circulação do sangue. Em dias que você chega em casa com a sensação de inchaço e peso nas pernas, essa atitude vai proporcionar muito alívio.

Beba bastante água

Todo mundo sabe que manter-se bem hidratado é fundamental para o funcionamento geral do corpo. 

Enquanto o cigarro “engrossa” o sangue, a água diminui sua viscosidade e garante que o organismo seja irrigado e bem nutrido pelo sangue. 

Viu só como alguns hábitos simples do dia a dia podem fazer toda diferença na prevenção das varizes? Continue navegando no blog para saber mais sobre os cuidados com a sua circulação e combate às varizes.